MPOID, atau Gangguan Akibat Penggunaan Ponsel Secara Berlebihan, adalah fenomena yang relatif baru dan semakin lazim di masyarakat saat ini. Dengan meluasnya ketersediaan ponsel pintar dan akses terus-menerus terhadap teknologi, banyak orang yang terus-menerus terpaku pada perangkatnya, sehingga menimbulkan berbagai dampak negatif pada kesehatan mental mereka.

Salah satu cara utama MPOID berdampak pada kesehatan mental adalah melalui meningkatnya perasaan cemas dan stres. Pemberitahuan, pesan, dan pembaruan media sosial yang terus menerus seiring dengan penggunaan ponsel cerdas dapat menciptakan rasa urgensi dan FOMO (fear of missing out) yang dapat membuat banyak orang kewalahan. Keadaan keterhubungan yang terus-menerus ini dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres, karena individu merasa perlu untuk terus-menerus memeriksa ponsel mereka dan mengetahui apa yang terjadi di dunia digital.

Selain itu, MPOID juga dapat menimbulkan perasaan terisolasi dan kesepian. Meskipun ponsel pintar dan platform media sosial memudahkan kita terhubung dengan orang lain, keduanya juga memudahkan kita untuk memutuskan hubungan dengan dunia nyata. Menghabiskan banyak waktu menggunakan ponsel dapat menyebabkan kurangnya interaksi tatap muka yang bermakna, yang dapat membuat individu merasa terisolasi dan kesepian.

Selain itu, MPOID juga dapat berdampak negatif pada kemampuan kita untuk fokus dan berkonsentrasi. Gangguan terus-menerus yang timbul akibat penggunaan ponsel pintar dapat menyulitkan individu untuk fokus pada tugas dan tetap fokus pada momen. Hal ini dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan berkurangnya kemampuan untuk bekerja dengan baik dalam berbagai aspek kehidupan kita, seperti pekerjaan atau sekolah.

Untuk memerangi dampak negatif MPOID pada kesehatan mental, penting bagi individu untuk menetapkan batasan yang sehat dengan perangkat mereka. Hal ini dapat mencakup menetapkan batasan waktu pemakaian perangkat, mematikan notifikasi, dan melakukan aktivitas yang tidak melibatkan teknologi. Penting juga untuk memprioritaskan interaksi dalam kehidupan nyata dan berupaya untuk terhubung dengan orang lain secara langsung.

Secara keseluruhan, sangat penting bagi individu untuk menyadari dampak MPOID terhadap kesehatan mental mereka dan mengambil langkah proaktif untuk mengurangi dampak ini. Dengan menetapkan batasan pada teknologi dan memprioritaskan koneksi dunia nyata, individu dapat membantu melindungi kesejahteraan mental mereka di dunia yang semakin digital.